Inoltre, la meditazione è associata al miglioramento della sincronizzazione delle onde alfa del cervello, che regolano gli stati emotivi della persona. (Fell, Axmacher, e Haupt, 2010; Travis, 2001; Travis et al., 2009). Diverse tecniche di meditazione, come la Breathing Meditation, migliorano le funzioni cognitive, fisiche ed emotive. (Brown & Gerbarg 2005;. Ben-Soussan et al. , 2013, 2017). Le persone che praticano meditazione da molto tempo, a prescindere dalla tecnica meditativa utilizzata, hanno comunque riportato esperienze positive simili. Tra queste: emozioni positive, pace interiore, benessere psico-fisico, calma, sensazioni di amore, devozione, gratitudine e interconnessione (Hölzel & Ott 2006; Piron, 2001). Da questo punto di vista, la meditazione, se intensiva, favorisce l’emergere di emozioni positive riducendo quelle negative, la depressione e l’ansia (Kemeny et al., 2012). La Self-Awareness, come stato della coscienza, può  essere definita come la consapevolezza del momento presente, del qui e ora (Paoletti, Ben-Soussan, 2019). Essa svolge un ruolo chiave nel promuovere e orientare l’attenzione, migliorando la lucidità e la chiarezza delle esperienze vissute. Questi effetti contribuiscono, a loro volta, a promuovere in maniera significativa il benessere e la felicità della persona.